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prendre un moment pour soi, prendre soin de soi

Correspondances autour du ventre avec Catherine

Catherine, 35 ans, masseuse, triathlète et mère de 2 enfants en a marre d’avoir des soucis avec son ventre au quotidien. Elle relève le défi TBL : avec 100% digital, elle s’engage à pratiquer les exercices chaque jour et à nous faire part de sa progression.

Si vous aussi êtes comme Catherine, relevez le défi et comparez votre progression à celle de Catherine.

Suivez les résultats de Catherine, et participez avec les commentaires en bas de page. Revenez chaque semaine sur cette page et découvrez votre deuxième cerveau.

Catherine et ses enfants

“Bonjour Joelle,


Ça y est la première semaine est passée. J’ai pris de l’avance en regardant quelques vidéos afin de bien comprendre votre méthode TBL. 

Les vidéos sont très claires et très explicites.

J’ai essayé quelques exercices me rendant compte après qu’il fallait faire que la contraction du périnée en conscience cette semaine 1.

Mais bon, j’ai bien senti dans mon bas ventre et ma ceinture abdominale a bien travaillé cette semaine. 

J’ai bien aimé le dicton:  “on mincit, on se grandit”. Je me le suis répétée en boucle cette semaine car c’est vrai, quand je perds confiance en moi, mon corps se referme sur lui même.

C’est un cercle vicieux. 
Donc en suivant vos conseils Joëlle, je me grandis et ma confiance en moi revient un peu plus.

J’ai fait l’exercice de la semaine plusieurs fois dans la journée. Parfois statique dans une file d’attente, parfois en cuisinant, parfois en y pensant… 

Cela ne prend pas de temps dans la journée et peut se faire à tout moment. 

Je ne peux pas forcement parler de bénéfice physique en une semaine mise à par la correction de ma posture. Mais je trouve que la technique de respiration masse bien les intestins. Cela détend de l’intérieur. 

Je continue la suite. 

A très vite  !”

Catherine

TBL

Joëlle :

” Bonsoir Catherine

Je vous remercie pour votre confiance et vous avez fait le bon choix avec TBL . 

En semaine 1, en effet il faut prendre conscience de son périnée et s’exercer à la respiration abdominale pour apprendre à solliciter son Transverse : ce muscle qui permet d’avoir un ventre tonique , une taille de guêpe et qui pallie aux maux tels que constipation , incontinence ….

Vous ne nous avez pas donné vos soucis , de quels ordres sont-ils pour que vous ayez choisi la méthode TBL ? 

Vous avez retenu l’essentiel  : plus on se grandit, plus on mincit !! Le travail de TBL est un travail aussi que la posture car il permet de gainer sa sangle abdominale et par l’action du transverse, on se redresse ! Magique !

Votre bilan de la semaine 1 est positif et vous avez bien compris qu’on pouvait faire TBL partout : dans la cuisine , dans la file d’attente….dès que vous avez le temps long !

Je vous retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle semaine avec TBL !

 A très vite .

Joelle “

Catherine :

” Bonjour  Joelle, 

Je viens de terminer la deuxième semaine de TBL .

J’attaque la troisième semaine de ton programme. 

Les exercices se font toujours aussi bien au quotidien. 

J’avais choisi cette semaine l’exercice sur le dos ou on doit ancrer les talons et les épaules au sol en expirant. Magique !

Puis comme deuxième mouvement, celui à quatre  pattes où on est  légèrement incliné vers l’arrière les mains à plat au sol. Rien que d’y penser mon transverse se serre tout seul !

J’adore cet exercice, je ressens vraiment l’élongation de mon corps et c’est top !


Ma posture se corrige de jour en jour. 

Mon transite est parfait. Les exercices aident vraiment bien de l’intérieur. Mon ventre se trouve bien moins dehors qu’avant. 

J’attaque cette troisième semaine en rajoutant un exercice debout. J’ai choisi celui du V de la victoire car il tient bien au niveau du grand dorsal aussi. Je sens que j’ai vraiment besoin de me grandir. 

Je continue à très vite ! 

Catherine “

Joëlle :

” Bonjour Catherine,


Le temps passe vite et les semaines aussi. Vous êtes toujours aussi régulière , bravo .

Les résultats se font sentir dès la deuxième semaine car votre ventre est déjà moins vers l’extérieur. Vous maitrisez parfaitement la méthode simple mais efficace.

TBL ça marche si on est régulière , la preuve avec vous.

Continuez ainsi et on se retrouve pour votre troisième semaine .

A bientôt.

Joëlle “

” Bonjour Joëlle,

Dur dur la semaine 3 :/ 
Ayant eu mes règles dans ma semaine, j’ai eu l’impression de reculer. Même si mon ventre était moins gonflé que sur les autres cycles, les sensations n’étaient pas bonnes.


Quand je faisais mes exercices j’avais l’impression que mon ventre ne rentrait pas assez. Je ne lâche rien car je sais que c’est dans le temps et avec de la régularité que le travail va payer.


Allez hop, je garde confiance pour cette quatrième semaine. 
Merci beaucoup pour vos conseils et vos vidéos ! 

A très vite
Catherine “

” Chère CATHERINE

Bravo pour votre régularité et votre motivation.


En effet pendant la période des règles, du fait des hormones on a tendance à moins sentir son périnée et donc les contractions sont plus difficiles en effet.


Mais on peut à condition de ne pas trop être exténuée faire TBL pendant son cycle.
Moi j’utilise ma bouillotte aussi tous les soirs pour décongestionner mon ventre. À essayer vous aussi.


Pour la quatrième semaine en effet, il faut continuer et le plus dur est la régularité: 15 minutes par jour matin et/ou soir pratiquer vos exercices. 


Je suis heureuse des résultats mais vous pouvez encore aller plus loin avec TBL .


À très vite !


Bonne semaine avec TBL

Joëlle “

“Hello Joelle,

J’ai bien commencé ma quatrième semaine. 

J’ai fait les exercices de côté. J’ai tout de même gardé l’exercice sur le dos pour mes intestins. Cet exercice fait désormais parti de mon quotidien pour garder un bon transit. 
J’ai eu une compétition ce week-end, ça s’est bien passé. J’ai pensé même à expirer en serrant mon ventre sur le vélo et à me grandir. 
Je sens que cela commence à venir avec moins d’effort. 

Vous avez raison les exercices de côté accentuent encore plus la taille. On sent bien que cela travaille. 

Allez j’y retourne. 

Merci beaucoup pour tous vos conseils précieux. 

À la semaine prochaine 

Catherine”

“Chère Catherine

Merci pour ce retour et bravo pour cette compétition.

On sent que au fur et à mesure, vous ressentez mieux les efforts sur le périnée/expire. En effet les exercices pour la taille sont géniaux et incroyablement efficaces.

Il ne vous reste plus qu’à continuer et à améliorer encore les postures pour obtenir des résultats encore plus fabuleux.

Vous ne parlez pas de votre alimentation ? Qu’en est-il ? On garde ce sujet pour la semaine 5 .

Bravo et bonne continuation.

Très belle semaine à vous.

Joëlle”

“Bonjour Joëlle,

La 5ème semaine est terminée. 


J’ai pris l’habitude de faire les exercices tout le temps. Dans l’ascenseur, le soir avant de m’endormir, au boulot… 

j’ai fait un trail ce dimanche et j’ai clairement compris que je forçais l’inspire avant pour détendre mon ventre.

Aujourd’hui, je me concentre sur serrer le ventre à l’expire, comme vous le dites si bien: l’inspire suit naturellement derrière. 

Et oui, après 5 semaines je peux vous dire que je ne cours plus le ventre en dehors. 


L’habitude s’est installée ! 

Merci Joelle pour tout 🙏🏻”

“Bonjour Catherine

Merci beaucoup et bravo pour votre motivation. C’est très intéressant car vous avez réussi à intégrer TBL dans votre routine  : voiture, bureau, ascenceur… Enfin dès que vous y pensez et c’est cela la Philosophie TBL .

Les “abdos intelligents” font partis de votre vie maintenant et sont un passeport pour votre santé.

Sur la photo vous semblez avoir vraiment perdu du ventre et des centimètres de taille : bravo très belle photo !

Bravo pour votre motivation et je vous souhaite une belle semaine 6.

Très belle journée à vous.

Joelle”

“Bonjour Joëlle,

Ça y est j’ai terminé le Belly Challenge 6 semaines ! 

Je retire énormément de bénéfices de ce challenge. Mon ventre est plus plat et naturellement. J’ai bien 3cm en moins mais plus en apparence comme ma posture à été corrigé.
Mon périnée est plus tonique même si je sens que ce n’est pas encore acquis. Je le ressens encore lors de saut ou de rebond. 
Mon transit est une merveille, je pense que c’était le point le plus important sur ce challenge. Dès que je sens que ça coince un peu, je m’allonge et je fais les respirations. 

Ces 6 semaines en votre compagnie m’ont permise de me tenir à penser aux exercices au quotidien. Vous voir sur les réseaux me sonnait l’alerte de faire les respirations et de me grandir. 
Ces 6 semaines, m’ont permise de prendre l’habitude de la routine en permanence. Je vais continuer encore et encore et toujours surtout. 
Votre méthode est géniale ! 

Mon ventre vous remercie pour tout 🙏🏻

Je recommande votre méthode à mon entourage, à mes clientes, mes amies… 
je trouve cela magique.

J’espère qu’il y aura une suite. 
A bientôt 

Catherine”

Bonjour Catherine

Bravo pour ces six semaines passées avec The Belly Lab.

Les résultats sont très encourageants surtout et non des moindres au niveau de votre transit. La vie est plus belle quand notre ventre fonctionne mieux. Bien avec son ventre, mieux dans sa tête !

TBL fait partie maintenant de votre routine bien-être et c’est l’objectif : intégrer vos exercices et vos respirations quand vous y pensez !

TBL c’est partout et à chaque moment de notre quotidien sans besoin de matériel et sans contraintes. Juste la MOTIVATION !

La suite évidemment vous la connaissez: continuer à faire vos respirations et vos mouvements tous les jours. Le jour où on arrête de faire ces mouvements et contractions , le ventre se relâche et débute à nouveau les soucis au féminin.

Alors je n’ai qu’un seul mot à vous écrire valable pour toutes mes lectrices : TBL C’EST POUR LA VIE !

Très belle continuation dans votre vie de femme, de maman, d’épouse et de sportive.

Merci encore d’avoir partager avec nos lectrices votre aventure TBL !


bien-être, ceinture abdominale, exercices The Belly Lab, méthode TBL, TBL 100% digital, ventre plat

Commentaires (4)

  • Bonjour Joëlle
    J ai 64 ans, je n’ai pas vraiment du ventre mais des bourrelets quand je suis assise ( ils sont apparus depuis 2 ans)
    J ai également perdu la libido…
    Est ce que votre méthode me permettra de perdre les bourrelets et de retrouver la sérénité
    Merci de votre réponse
    Regine

    • Bonjour Régine et merci pour votre message adorable. Alors pour les bourrelets – la méthode TBL ne fait pas maigrir. Ce n’est pas un programme cardio- on ne transpire pas mais on renforce ses muscles profonds. On a un ventre plut plat et moins de soucis de transit …… La libido oui peut revenir un peu car vous allez soliciter vos muscle sud périnée en le contractant….alors je ne serai pas surprise que cela vous créé peut-être des nouvelles sensations. Tenez-nous au courant alors ! A très vite 🎇

    • Madame Lee. Bonjour et je viens de verifier on n’a pas reçu de paiement . Peut-être que cela n’a pas marché? Je vous ai repondu par mail. Merci et très belle journée à vous . 🙏

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