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Fuites urinaires après accouchement : comment les éviter ?

Durant la grossesse, mais surtout au lendemain de l’accouchement, les fuites urinaires peuvent apparaître dans votre quotidien. Les changements que votre corps va subir durant cette période sont conséquents et votre périnée en prend donc un coup. Alors, comment éviter les fuites urinaires après accouchement ? Je vous explique tout.

Avant tout, consultez votre gynécologue qui vous donnera la démarche à suivre.

Les facteurs de risque avant l’accouchement

Pendant votre grossesse, il vous arrive d’avoir des fuites urinaires, généralement au moment d’éternuer, de rire, ou encore, pendant un effort physique.

Leurs origines sont multiples : le poids du bébé, le relâchement des tissus mais aussi l’imprégnation hormonale.

Éviter les fuites urinaires après accouchement : la bonne conduite pendant la grossesse

Evitez les fuites urinaires après accouchement et pendant la grossesse

Tout d’abord, la règle d’or pour éviter les fuites urinaires : surveillez votre poids (entre 9 et 13 kilos)

Mais ce n’est pas tout. D’autres habitudes sont à prendre:

  • Evitez les sports violents et à impact
  • Privilégiez la natation et la marche
  • Stop aux abdos types « crunch » (relevé de buste) qui poussent les organes vers le bas et vers l’avant. (Découvrez les dangers des crunch ici)
  • Renforcez vos muscles périnéaux et vos muscles profonds notamment grâce à la méthode The Belly Lab

 

Prévenir les fuites urinaires après accouchement

Prévenir les fuites urinaires après accouchement

Il existe des professionnels (sage-femme ou kinésithérapeute) formés à la ré-éducation du périnée. Je ne serais que trop vous conseiller de prendre rendez-vous avec l’un d’eux.

D’autres conseils sont également à suivre :

  • Ne reprenez aucun sport violent
  • Ne faites plus jamais de « crunchs » ou c’est le massacre de votre ventre
  • Adoptez la méthode The Belly Lab afin de muscler vos abdominaux profonds ainsi que votre périnée tout en douceur.

 

 

Éviter les fuites urinaires au quotidien : les bonnes habitudes à prendre

  • Veillez à muscler votre plancher pelvien et votre sangle abdominale la plus profonde : le transverse.
  • Surveillez votre poids pour éviter la graisse abdominale, terrible pour la santé
  • Plus de sports à impact surtout si vous avez un périnée faible ou peu tonique.
  • Privilégiez des méthodes plus douces et plus adaptées aux femmes

 

The Belly Lab vous accompagne tout au long de ce cycle : de la grossesse jusqu’à la retraite sans restriction !

accouchement, fuites urinaires, post-natal, ré-éducation du périnée, transverse

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