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Lutter contre les brûlures d’estomac : mes astuces TBL

Un ventre douloureux après un repas trop copieux ? Aigreurs d’estomac et reflux gastrique ? Sensation désagréable d’acidité dans la bouche ? Il se pourrait bien que vous souffriez de brûlures d’estomac ! Pas très glamour, je vous l’accorde, mais c’est un problème qui touche beaucoup de femmes. Notre ventre nous parle, n’oubliez jamais qu’il est notre deuxième cerveau. Alors aujourd’hui, je vous livre quelques conseils pour lutter contre ces difficultés.

Les brûlures d’estomac, kezako ? 

On parle de brûlures d’estomac, ou de brûlures épigastriques, lorsqu’il existe une sensation d’aigreur ou d’acidité au niveau de l’estomac. Elles apparaissent souvent après un repas ou au moment de la digestion.

En effet, lorsque nous digérons, le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, créant au passage ces sensations désagréables de brûlures. Parfois, la sensation ne se fait sentir qu’au niveau de l’estomac, parfois, c’est tout le tube digestif qui semble s’enflammer, voire même la gorge. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas une partie de plaisir lorsque ça arrive. Et si c’est généralement ponctuel, pas moins de 10% des Français en souffrent quotidiennement.

N’oublions que ces symptômes de reflux gastrique, sur le long terme, peuvent engendrer des problème dentaires, des soucis de gorge (irritations, toux…) ou de voix cassée, et même des douleurs thoraciques. 

De manière générale, les femmes (et hommes) qui souffrent de brûlures d’estomac et autres remontées acides constatent que certains facteurs déclenchent et accentuent les symptômes. Aussi, les douleurs peuvent apparaitre pendant la digestion, soit 2 heures après avoir consommé son repas, d’autant plus s’il était copieux. 

  • Notre position et la manière dont l’on se tient peuvent également jouer sur les reflux gastriques. En position couchée, surtout au lit après le dîner, ou le fait de se pencher en avant pour ramasser un objet ou refaire son lacet, peut aussi déclencher les douleurs d’estomac, à cause de la pression abdominale qui augmente.
  • La digestion peut devenir douloureuse si l’on consomme trop d’aliments acides (agrumes, épinards, tomates, choux, oignons…), des plats épicés, des produits laitiers et bien entendu, les excitants comme l’alcool et le café !

Mes astuces naturelles contre les brûlures d’estomac

Je partage avec vous mes petites astuces naturelles pour lutter contre les aigreurs d’estomac occasionnelles. Mais elles ne remplacent pas un suivi médical ! Et surtout, lorsqu’on a des soucis de digestion, il vaut mieux traiter le problème à la source, c’est-à-dire au niveau de l’alimentation. On privilégie les antioxydants, on prend le temps de manger et on mâche bien ses repas (au secours, les repas pris sur le pouce !), on évite les laitages, et à la friture, on préfère la cuisson vapeur ! 

L’huile essentielle de cumin

On l’utilise à la fois pour stimuler l’appétit et faciliter la digestion. Elle favorise les sécrétions gastriques et de ce fait, protègent la muqueuse de l’estomac des attaques acides. C’est également un super digestif et un bon coup de pouce contre la constipation ! On peut appliquer quelques gouttes au niveau du ventre et masser dans le sens des aiguilles d’une montre ou bien diluer une goutte d’huile essentielle de cumin dans un verre d’eau chaude avec du citron et boire le mélange avant le repas. 

Le bicarbonate de soude

Véritable atout contre l’acidité et les reflux gastriques, le bicarbonate de soude est réputé pour son efficacité contre les brûlures d’estomac. Une vieille recette de grand-mère, toujours d’actualité, préconise 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau pour soulager tout inconfort.

La réglisse

Je sais, la réglisse n’est pas la tasse de thé de tout le monde… Cependant, grâce à sa composition et notamment la glycyrrhizine, elle n’en reste pas moins efficace pour lutter contre les reflux gastro-oesophagiens. Elle est d’ailleurs souvent recommandée par les naturopathes ! On peut donc en consommer facilement en tisane (environ 2 grammes pour 3 tasses). Pour celles qui seraient sujettes à l’hypertension artérielle, n’en abusez pas. 

Encore une fois, ces astuces sont à utiliser avec parcimonie. Si vos symptômes persistent trop longtemps, il convient bien entendu de consulter un professionnel de la santé ! 

L’auto-massage, routine indispensable contre les brûlures d’estomac

Ahhh l’auto-massage ! On n’en parlera donc jamais assez. Et pourtant, vous devez savoir à quel point il guérit les maux de ventre, surtout si vous suivez le programme TBL

Alors au moins une fois par jour, le soir de préférence, au mieux, après chaque repas si vous avez le temps, on prend quelques minutes pour s’offrir un auto-massage. Pour soulager la sphère abdominale du stress (super important !), améliorer son transit intestinal et aider nos organes à digérer, on s’installe confortablement et on pose ses deux mains à plat sur son ventre. On effectue ensuite une série de grands cercles, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre, du pubis jusqu’au plexus solaire. Votre respiration doit être lente et calme, mais la plus naturelle possible. Il est parfois difficile au début de caler sa respiration et on a tendance à suivre les gestes des mains ou à retenir sa respiration. Relaxez-vous et trouvez votre rythme !

Vous pouvez ajouter à votre routine, quelques gouttes d’huile d’Argan (que j’adore) ou bien mélanger des huiles essentielles avec un corps gras .Parfait pour la peau, et ça sent divinement bon !

Voilà mes Bellie’s, enfin une belle semaine qui s’achève pour nous. J’espère que cet article vous sera utile en cas de brûlures d’estomac. N’hésitez pas à nous glisser en commentaire, vos astuces contre ce fléau peu ragoûtant. Je vous embrasse et je vous dis à très bientôt !

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